Pourquoi mon matelas me fait mal au dos ?

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Mal de dos ? Votre matelas est peut-être le coupable. Découvrez enfin pourquoi votre matelas vous fait mal au dos et comment y remédier pour un sommeil réparateur. Lisez la suite pour enfin vous réveiller sans courbatures !

Les points clés de l’article

✔️Si vous venez d’acheter votre matelas, ne paniquez pas. C’est normal que votre matelas vous fasse mal au dos. Patientez environ 1 mois avant de chercher de nouvelles causes.

👎Les matelas en mousse polyuréthane sont à éviter quand on souffre du dos

👍Les matelas en mousse à mémoire de forme et en latex sont recommandés pour prévenir et soulager les douleurs dorsales, lombaires et cervicales

🧑‍🎓Les études scientifiques prouvent que les matelas moyennement fermes sont idéaux pour préserver son dos

💡Saviez-vous qu’un matelas se change tous les 7 à 10 ans ? Il est temps de le remplacer s’il vous fait mal au dos !

🧩Vous pouvez utiliser un surmatelas comme solution temporaire à votre mal de dos.

Table des matières

7 raisons qui expliquent votre mal de dos

1) Votre matelas est tout neuf

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Ah, les mystères du matelas tout neuf ! On pense souvent qu’un matelas flambant neuf devrait être la clé d’une nuit de sommeil parfaite, mais parfois, il peut jouer des tours inattendus à notre dos.

Eh bien, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul et c’est normal. Parfois, les matelas neufs ont besoin d’un peu de temps pour se faire à l’idée qu’ils ont un nouveau colocataire – vous. 

C’est comme s’ils avaient besoin d’une période d’ajustement pour se détendre et offrir le soutien dont votre dos a besoin.

Alors, laissez à votre matelas le bénéfice du doute !

Mais si cela dure plus d’1 mois, vos problèmes de dos ont sûrement une autre cause. 

2) Vous dormez sur une planche de pain

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Beaucoup de personnes pensent qu’un matelas très ferme est idéal pour protéger sa colonne vertébrale. Mais c’est faux !

Les recherches scientifiques ne sont pas d’accord.

Une étude datant de 2003 prouve qu’après 90 jours les patients avec des matelas moyennement fermes ont présenté de meilleurs résultats en termes de douleur au lit, de douleur au lever et d’incapacité par rapport à ceux avec des matelas fermes.

Les patients avec des matelas moyennement fermes ont également signalé moins de lombalgies diurnes, de douleurs en position couchée et de douleurs au lever tout au long de la période d’étude.

Est-ce que cela veut dire que les matelas très fermes ne sont pas bons pour le dos ? 

Cela dépend. Quand on a une corpulence élevée, un matelas ferme est indispensable pour fournir le bon soutien à votre colonne vertébrale. 

3) Votre matelas est beaucoup trop moelleux

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Ah, les matelas moelleux, comme des nuages douillets qui vous invitent à laisser vos soucis derrière vous et à vous abandonner à une nuit de rêves paisibles.

Mais attention, derrière cette apparence confortable se cache parfois une réalité sournoise : le risque de maux de dos.

Il ne soutient pas efficacement votre colonne vertébrale

Lorsque vous vous allongez sur le matelas, vos hanches sont plus basses que vos épaules ? Votre matelas est trop moelleux.

Alors, la prochaine fois que vous êtes tenté par le charme d’un matelas aussi doux qu’un nuage de coton, rappelez vous que votre dos pourrait ne pas partager le même enthousiasme. 

Un équilibre entre le confort et le soutien est la clé pour une nuit de sommeil sans douleur. Après tout, on veut tous se réveiller sans maux de dos, prêts à affronter la journée comme des superhéros du sommeil. 🦸‍♂️✨

4) Votre matelas est trop fin

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Le dos, c’est un peu comme un pont. Il faut qu’il soit bien soutenu pour ne pas s’effondrer. Et le matelas, c’est comme les piliers de ce pont. S’ils sont trop fins, le pont va s’affaisser et le dos va souffrir.

C’est ce qui se passe quand on dort sur un matelas trop fin. Notre colonne vertébrale s’enfonce, et les muscles du dos doivent travailler plus fort pour la soutenir. Résultat : des courbatures, des douleurs, voire des maux de dos chroniques.

Pour éviter tout ça, il faut donc choisir un matelas qui soit suffisamment ferme pour soutenir la colonne vertébrale. Mais attention, pas trop ferme non plus, sinon les muscles du dos vont se contracter et ça ne sera pas mieux.

5) Votre matelas est en fin de vie

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Votre matelas a plus de 10 ans ? Vos maux de dos ne sont pas étonnants.

Voici les 5 raisons qui l’expliquent  : 

1️⃣Affaissement : Avec le temps, les matériaux du matelas peuvent perdre leur fermeté et leur élasticité, provoquant un affaissement dans certaines zones. Cela peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale pendant le sommeil, ce qui peut causer des douleurs au dos.

2️⃣Usure des ressorts : Dans le cas des matelas à ressorts, les ressorts peuvent s’affaiblir et perdre leur capacité à fournir un soutien adéquat au fil du temps. Cela peut entraîner une perte de fermeté globale du matelas.

3️⃣Déformation des matériaux : Les mousses et autres matériaux utilisés dans la construction des matelas peuvent se dégrader avec le temps. Cela peut conduire à une perte de soutien et de confort, ce qui peut affecter la qualité du sommeil et provoquer des douleurs au dos.

4️⃣Perte de support : Un matelas en fin de vie peut ne plus être capable de soutenir efficacement les différentes parties du corps, ce qui peut entraîner une mauvaise posture pendant le sommeil et contribuer aux douleurs au dos.

5️⃣Problèmes d’hygiène : L’accumulation de moisissures, d’acariens et d’autres allergènes dans un matelas ancien peut également entraîner des problèmes de santé, y compris des problèmes de dos pour certaines personnes sensibles.

Un matelas se renouvelle entre 7 et 10 ans. Il est peut-être temps de le remplacer si vous avez mal au dos.

6) Votre matelas est de mauvaise qualité

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Vous vous souvenez de ce matelas en mousse polyuréthane que vous avez trouvé dans un magasin de déstockage pour une bouchée de pain ? Il était pas mal, confortable, et vous pensiez avoir fait une bonne affaire.

Mais voilà, depuis quelque temps, vous vous réveillez avec mal au dos. Vous avez l’impression de dormir sur un trampoline, et vous avez du mal à trouver une position confortable.

C’est normal, ce matelas est de mauvaise qualité. Il est probablement fabriqué avec des matériaux bon marché qui se sont affaiblis avec le temps.

Voici les signes qui montrent que votre matelas est de mauvaise qualité

⚠️Mousse de faible densité : la mousse de faible densité est moins durable et perd rapidement sa fermeté. Les matelas de mauvaise qualité peuvent utiliser ce type de mousse, ce qui peut entraîner un affaissement prématuré et une perte de soutien.

⚠️Ressorts bon marché : Certains matelas économiques peuvent être équipés de ressorts de qualité inférieure qui s’affaissent plus rapidement et peuvent émettre des bruits désagréables avec le temps.

⚠️Matériaux synthétiques bas de gamme : Les revêtements et les matériaux de surface des matelas de mauvaise qualité peuvent être fabriqués à partir de fibres synthétiques bon marché, qui peuvent être moins résistantes à l’usure et aux déchirures.

⚠️Tissus de faible qualité : Les housses de matelas utilisées dans les produits de moindre qualité peuvent être fabriquées à partir de tissus moins résistants et moins confortables.

⚠️Colles et adhésifs de moindre qualité : Certains matelas de qualité inférieure peuvent utiliser des colles et des adhésifs qui ne sont pas aussi robustes, contribuant ainsi à une détérioration prématurée des matériaux.

⚠️Matériaux non respectueux de l’environnement : Les matelas bon marché peuvent être fabriqués avec des matériaux qui ne sont pas respectueux de l’environnement, utilisant parfois des produits chimiques nocifs.

⚠️Absence de technologies innovantes : Les matelas de mauvaise qualité peuvent manquer d’innovations technologiques qui améliorent le confort, comme les technologies de refroidissement, les mousses à mémoire de forme de haute qualité, ou d’autres caractéristiques avancées.

⚠️Manque de certifications : Certains matelas bon marché peuvent ne pas être certifiés par des organismes indépendants, ce qui peut signifier qu’ils ne respectent pas les normes de qualité, de sécurité et d’impact environnemental

7) Votre poids n'est pas adapté au matelas

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Il est tout à fait normal de ressentir des douleurs au dos si votre matelas n’est pas adapté à votre poids. Les fabricants de matelas spécifient souvent des limites de poids pour garantir un soutien adéquat et une durabilité optimale. 

Si le fabricant indique une limite de 130 kg et que vous pesez 160 kg, dépassant ainsi cette recommandation, il est probable que votre matelas ne puisse pas fournir le soutien nécessaire pour votre masse corporelle.

Le poids d’une personne influe considérablement sur la manière dont un matelas répartit la pression et soutient la colonne vertébrale pendant le sommeil. Un matelas conçu pour des poids plus légers pourrait s’affaisser prématurément ou ne pas fournir le niveau de fermeté requis pour soutenir efficacement une personne plus lourde.

Les conséquences de l’utilisation d’un matelas inadapté peuvent inclure des points de pression douloureux, un mauvais alignement de la colonne vertébrale et des problèmes lombaires. Les douleurs au dos peuvent devenir un problème persistant si la situation n’est pas rectifiée.

Il est essentiel de choisir un matelas en fonction de son poids et des spécifications du fabricant. Si vous dépassez la limite de poids recommandée, il peut être nécessaire d’investir dans un matelas conçu pour des corpulences élevées.

Cela contribuera non seulement à améliorer votre confort de sommeil, mais aussi à prévenir les problèmes de dos liés à un soutien insuffisant. En fin de compte, trouver le bon matelas adapté à votre poids peut faire toute la différence dans la qualité de votre repos et le bien-être de votre dos.

Comment savoir si c'est mon matelas qui me fait mal au dos ?

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Vous n'avez pas mal au dos quand vous dormez sur un autre matelas

C’est le test ultime digne d’une petite étude scientifique !

Offrez-vous une petite escapade à l’hôtel ou dans un Airbnb

Ce test ne marchera pas si vous dormez sur le vieux canapé lit bosselé d’un ami.

Mais s’il dispose d’un matelas confortable dans une chambre d’ami… pourquoi pas !

Mettez-vous dans toutes les conditions pour passer une bonne nuit

Bonne douche chaude, bonne nuit de sommeil d’au moins 8 heures, bonne petite tisane à la verveine… 

Ouvrez les yeux… 

Votre dos est comme neuf ? Eh bien, il va falloir vite changer votre matelas à la maison pour profiter à nouveau d’un sommeil réparateur.

Vous souffrez toujours de votre dos ? Le problème ne vient peut-être pas de votre matelas. N’hésitez pas à consulter pour obtenir un avis médical.

Vous ressentez la même douleur au réveil

Vous ressentez toujours les mêmes douleurs et raideurs au bas du dos au réveil ? Songez vite à remplacer votre matelas.

Veillez à bien être attentif à votre corps quelques minutes avant de vous coucher.  Comment vous sentez-vous ? Ressentez-vous des douleurs ? Faites de même au réveil.

N’hésitez pas à le noter sur un petit cahier pour ne rien oublier.

Vous vous réveillez souvent la nuit

Vous vous réveillez plus de de 3 nuits par semaine ? Vous vous réveillez plus d’une fois par nuit

Vos réveils nocturnes sont de plus en plus fréquents ? Votre matelas n’est pas du tout confortable et vous cause des mal de dos.

Vous ne vous sentez pas reposé malgré une grosse nuit de sommeil

Après une bonne nuit de sommeil d’au moins 8 heures, vous vous réveillez en soupirant « Ugh ! » au lieu de « Aaaah ? » Ce n’est pas normal.

Vous devriez vous sentir reposé et rafraîchi. Si ce n’est pas le cas, votre matelas ne fait pas l’affaire et ce n’est étonnant qu’il vous cause des douleurs dorsales.

Votre mal de dos disparaît au réveil

Après quelques étirements et une bonne douche chaude, vous n’avez plus mal au dos ? C’est sûrement votre matelas qui vous provoque des maux de dos.

Votre matelas est bosselé

Vous sentez des petites bosses dans votre matelas ? Vous sentez comme des petites boules, des grumeaux bouger la nuit ? Votre matelas ne tient plus la route. Il faut filer le changer !

Vous ne pouvez pas vous le permettre ?

Vous pouvez patienter encore quelques mois avec un surmatelas ferme et confortable. Votre dos vous remerciera.

Vous roulez au bord du lit

Vous vous couchez sur votre matelas, et vous avez l’impression de rouler au bord. Vous vous réveillez en sursaut, et vous avez mal au dos.

Mauvaise nouvelle, la structure de votre matelas se détériore. Il est temps de le remplacer.

Vous êtes plié comme un tacos

Vous vous couchez sur votre matelas, et vous vous sentez comme un tacos. Vous êtes plié en deux, les épaules et les hanches enfoncées dans le matelas.

Vous vous demandez si c’est normal, si tous les matelas sont comme ça. La réponse est non, ce n’est pas normal.

Un matelas qui vous fait vous sentir comme un tacos n’offre pas le soutien nécessaire à votre colonne vertébrale. La colonne vertébrale doit rester dans une position neutre pendant que vous dormez, afin de se reposer et de se régénérer.

Lorsque vous vous couchez sur un matelas qui coule, votre colonne vertébrale s’affaisse. Cela peut entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules.

3 conseils pour choisir un matelas qui ne fait pas mal au dos

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1) Choisissez un matelas qui ne fait pas mal au dos

Les matelas moyennement fermes sont idéaux pour prévenir les maux de dos.

Voici comment choisir la fermeté idéale : 

Vos hanches descendent plus bas que vos épaules ? Votre matelas est trop mou.

Vos hanches et vos épaules reposent à plat sur la surface ? Votre matelas est beaucoup trop ferme.

Votre colonne vertébrale est parfaitement alignée et épouse la forme de votre corps ? Votre matelas offre une fermeté idéale.

Tous les types de matelas ne sont pas adaptés aux douleurs dorsales et lombaires. Alors, quels sont les meilleurs matelas pour le mal de dos ?

Les matelas en mousse à mémoire de forme mi-fermes sont idéaux pour plusieurs raisons : 

❤️Soutien optimal et répartition uniforme de la pression : La mousse épouse parfaitement votre corps, offrant un soutien individualisé et répartissant uniformément la pression.

❤️Adaptabilité et confort personnalisé : La chaleur corporelle ramollit la mousse, s’adaptant à votre morphologie et à vos positions de sommeil pour un confort constant.

❤️Réduction des points de pression et des douleurs : La pression est diminuée, soulageant les zones sensibles et favorisant la circulation sanguine.

❤️Amélioration de la qualité du sommeil : Un sommeil sans douleur et dans une position naturelle favorise un sommeil plus profond et plus réparateur.

❤️Durabilité et ergonomie : Les matelas à mémoire de forme de haute qualité sont conçus pour durer et offrir un soutien constant.

2) Achetez un matelas chez une marque de confiance

Oubliez les marques de matelas qui ne sont pas fiables. Elles attirent les consommateurs en proposant des prix super alléchants ! Alors, ne tombez pas dans le piège.

Comment choisir une marque digne de confiance ?

😌 Choisissez de préférence une marque de literie française. C’est gage de confiance.

😌Les marques de literie Européennes sont également très réputées.

😌Une marque de confiance offre des nuits d’essai et une garantie solide. Vous pouvez essayer le matelas et si vous n’êtes pas satisfait, vous pouvez toujours retourner votre matelas gratuitement et obtenir un remboursement intégral.

Les marques qui vendent des matelas de mauvaise qualité et qui font mal au dos ne proposent pas de nuits d’essai. Sans surprise, elles n’offrent pas non plus de garantie ou soit elle est trop courte !

😌N’hésitez pas à vérifier les avis Google ou Trustpilot. Il est toujours important de se faire son propre avis, mais les commentaires des clients sont utiles pour faire le bon choix. Une marque de literie de confiance a une bonne réputation auprès des clients et des professionnels.

😌Les matelas de bonne qualité sont certifiés par des organismes indépendants. Ces certifications garantissent que le matelas répond à des normes de qualité élevées.

😌Un service client de qualité. Une marque de literie de confiance offre un service client de qualité. Si vous avez des questions ou des problèmes avec votre matelas, vous devriez pouvoir obtenir de l’aide rapidement et facilement. N’hésitez pas à contacter le service client, à poser des questions. Si le service client est accessible et rapide, vous n’avez pas de souci à vous faire.

En France, on ne manque pas de marques de literie dignes de confiance.

Et voici pourquoi :

❤️Une tradition de qualité :  La France a une longue tradition de fabrication de literie de qualité. Les fabricants français sont connus pour leur savoir-faire et leur attention aux détails.

❤️Des normes élevées : La France a des normes de qualité élevées pour les matelas. Ces normes garantissent que les matelas français sont confortables, durables et sûrs.

❤️Une réglementation stricte : La France réglemente strictement l’industrie de la literie. Cette réglementation assure la protection des consommateurs et garantit que les matelas français sont sûrs et conformes aux normes.

Voici quelques recommandations

Je recommande à 100 % Tediber, une marque de literie française durable et éthique. Son modèle phare en mousse à mémoire de forme : l’Incroyable Matelas Tediber offre une fermeté idéale de 7/10. La marque Mello fabrique exclusivement ses matelas en France et propose des matelas haut de gamme.

Le Matelas Vert est également une marque française écologique et durable. Elle plante un arbre à chaque achat ! Incroyable n’est-ce pas ?

Elle propose des matelas en latex très respirants et durables. 

3) Prenez en compte votre poids

Les fabricants de literie indiquent généralement le poids maximum que peut supporter le matelas. Il est important de respecter ces recommandations pour éviter les maux de dos. Ce n’est pas pour décorer ! 

Par exemple, l’Incroyable Matelas Tediber supporte un poids maximum de 130 kg. Que vous dormez seul ou en couple, si le poids total dépasse 130 kg, il est préférable d’éviter l’achat de ce matelas.

Il existe des matelas pour fortes corpulences très résistantes et adaptés aux douleurs lombaires et dorsales. 

Les meilleurs matelas pour fortes corpulences sont les matelas en latex. La marque Le Matelas Vert est une marque française écologique qui offre des matelas en latex très résistants qui supportent jusqu’à 300 kg au total. Et ils sont tops pour prendre soin de votre dos !

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Dounia Bouchemal

Acheter un matelas, c'est casse tête. Je vous fais gagner du temps, je me renseigne à votre place.

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